Hacer ejercicio físico regular y mejorar la alimentación pueden combatir esos rollitos de grasa que impiden lucir una cintura delgada y gozar de un peso saludable.
Reducir centímetros de la cintura es una de las claves para lucir una figura más estilizada. Sin embargo, algunas mujeres tienen dificultades para lograrlo, ya que esta zona es la que más tiende a acumular grasa.
1. VASO DE AGUA CON LIMÓN 
Un vaso de agua tibia con limón en ayunas es uno de los mejores complementos para reducir centímetros de la cintura. Esta bebida saludable aumenta el nivel de energía, favorece la actividad metabólica y contribuye a desintoxicar el organismo.
También tiene un efecto saciante que ayuda a controlar lo que comemos a lo largo de la jornada. Asimismo, puede mejorar el funcionamiento renal y favorecer el equilibrio de los líquidos.
2. CONSUMIR PROTEÍNAS EN EL DESAYUNO
Los alimentos que contienen proteínas desempeñan un papel importante a la hora de bajar de peso. Por lo tanto, se deben incluir en la alimentación desde la primera comida del día. De hecho, lo ideal es tomar al desayuno un 25 % de los requerimientos diarios de proteína.
Algunas fuentes significativas son:
- Pechuga de pollo y pavo
- Soja y derivados
- Productos lácteos
- Huevos
- Aguacate
- Frutos secos
- Jamón serrano
- Pescados
3. CONSUMIR MAS FIBRA
Los alimentos que aportan fibra no deben faltar en ningún plan de alimentación, especialmente si se quiere reducir centímetros de la cintura. Los alimentos ricos en fibra favorecen la digestión y suelen ser bajos en calorías.
De igual forma, contribuyen al control del colesterol alto, frenan la ansiedad por comer y actúan contra el estreñimiento. Se puede encontrar en alimentos como:
Vegetales de hojas verdes
Cereales integrales
Frutos rojos
Harina de coco
Semillas de chia
Semillas de lino
Manzana con cáscara
4.HACER EJERCICIO
La práctica diaria de ejercicio físico tiene muchos beneficios para la salud en general, y especialmente para adelgazar zonas como el abdomen y la cintura. Si bien debe ir de la mano con una buena dieta, dedicarle por lo menos 20 minutos ayuda a lograr resultados más notorios y rápidos.
Hacer ejercicio incrementa el gasto energético y ayuda a disminuir la formación de células grasa. Además, tonifica los músculos y ayuda a lograr una figura más esbelta.
No es necesario hacer rutinas en el gimnasio. Podemos optar por quedarnos el casa o practicar deporte al aire libre:
- Ejercicios de yoga y pilates
- Ciclismo
- Natación
- Ejercicios abdominales en casa
- Caminar y trotar
5. AUMENTAR LOS BATIDOS
Los batidos elaborados con verduras y frutas verdes aportan nutrientes que pueden ayudar a adelgazar de forma segura. Aunque no deben ser la base de la dieta, sí se pueden tomar entre comidas cuando ataca la ansiedad. Esto ayuda a frenar el hambre sin sumar demasiadas calorías y, de paso, regula el trabajo intestinal para una adecuada digestión.
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