TIPS PARA BAJAR DE PESO

MODALIND

QUIERES PERDER PESO?

Perder peso y mantenerte en forma puede ser más fácil de lo que parece porque no es necesario que hagas ejercicio demandante y que mueras de hambre o dejes de comer los alimentos que te gustan para lograr tu objetivo.

Pues, estoy convencida y se que se puede adelgazar y bajar de peso sin dieta, ya que todo se centra en los hábitos y en tú alimentación.

1. Come más verduras. 

La clave se deduce a que la mitad de tu plato sea de verduras, esta distribución te ayudará a sentir más saciedad y a comer más lento, evitando excederte en cantidad de comida.

Pero para que funcione tienes que comerlas primero, si te cuesta o no son de tu agrado, inicia agregando las que te gusten en diferentes preparaciones.

Comienza añadiendo 1 taza de verduras como mínimo en cada una de tus comidas fuertes, y luego ve aumentando el consumo hasta que logres llenar la mitad de tu plato.

Esto no solo te ayuda a bajar de peso sino también te permitirá mantener un peso estable y cuidar tú salud en general.

Recomendación: El método del plato, tú mejor estrategia para cuidar tu peso

 2. Come solo si tienes hambre.

¿Cuántas veces has comido sin hambre?

La clave está en comer solo si tienes hambre, sin embargo, si no tienes, no tiene caso que te sobrealimentes.

Comer más de la cuenta causa malestar estomacal y gases, pues lo único que haces es cargar a tu estómago y cuerpo de más comida (energía) que si no gastas en tus actividades diarias, se almacena en forma de grasa.

Y el truco para comer consciente y no de más ni almacenar energía que no necesitas, es preguntarte antes de servirte más y tomar otro alimento: ¿Tengo más hambre? Si la respuesta es sí, Adelante.

Consejo extra: Si alguien te ofrece comida y no tienes hambre aprende a decir ¡no, gracias!, pues sabes que no falta quien te insista tanto para hacerte comer, así que con firmeza contesta ¡NO!.

 3. Elige alimentos naturales.

Busca la calidad de los alimentos que consumes, siempre opta por alimentos en su forma y estado natural, no es necesario alimentos 100% orgánicos, pues así obtienes todos los nutrientes y evitas agregar energía extra en el caso de alimentos endulzados con cantidades impresionantes de azúcar.

Pues, la calidad de los alimentos es un factor determinante para tener una buena alimentación y así conseguir cualquier objetivo, ya sea favorecer la perdida de peso o incluso subir de peso.

Sin embargo, tu mejor opción son alimentos libres de endulzantes artificiales, colorantes y cualquier otro aditivo y conservadores, como son enlatados o empaquetados.

  4. Planifica y cocina tus comidas.

En este punto las cosas se vuelven tensas, es que este consejo requiere de más trabajo e implica más disciplina y es donde más se falla. Pero no te asustes el truco es planear y darte el tiempo para estructurar y cocinar.

Por ejemplo: si trabajas en lunes planea y cocina tus comidas desde el domingo y guárdalas en el refrigerador, pero si tienes tiempo para cocinar ve cocinando conforme puedas.

Sé que es muy fácil guiarte por comida preparada y lista, ya que no requieren ningún esfuerzo, pero sin embargo, el planear y cocinar tus comidas para toda tu semana matara la tentación por alimentos y comidas rápidas, ya que la mayoría de estas son altas en calorías.

Recomendación: Recetas de platillos fuertes equilibrados y saludables para ayudarte a bajar de peso.

  5. Realiza más comidas.

El realizar más tiempos de comida es una excelente estrategia para acelerar el metabolismo, pero no solo te ayuda a eso, sino que también evitara que pases hambre y te comas el primer alimento que se te ponga enfrente.

También es un consejo ideal para que no llegues a la siguiente comida con una hambre feroz y te excedas en cantidad.

Trata de establecer horarios de comida fijos de acuerdo a tus actividades y rutina diaria, así adaptarás a tú cuerpo a recibir alimento a una hora determinada y podrás tener un control de tus comidas.

  6. Toma agua natural.

El agua simple es la mejor opción de bebida, aparte de ser esencial para el funcionamiento vital del organismo no aporta ninguna caloría.

La bebidas azucaradas contienen cantidades excesivas de azúcar y colorante y no aportan ningún nutriente solo calorías.

Si eres de los que no pueden dejar de tomar bebidas azucaradas, ve aumentando poco a poco el consumo de agua, hasta que cada vez sea más agua,

 7. Permanece en movimiento

Perder peso y adelgazar sin hacer ejercicio demandante es posible, pero si quieres bajar de peso más rápido es necesario que el ejercicio no falte en tu día a día, no es necesario que sea ejercicio pesado ni que pases horas y horas en el gimnasio, lo importante es que estés en movimiento.

8.Cambia tu mentalidad

Aunque este punto te parezca raro, si adquieres otra mentalidad y cambias tus pensamientos, con ellos tus emociones y actitud hacia lo positivo, te resultara más fácil tener las ganas de cuidarte y de verdad hacerlo.

Tus pensamientos y emociones afectan directamente tu forma de alimentarte y viceversa, es decir ambos están relacionados de aquí la frase:

MENTE SANA, CUERPO SANO

Toma las riendas y desde ya inicia con estos trucos para bajar de peso sin dieta sin importar si eres hombre o mujer pues funcionan para ambos.

Y olvídate de los medicamentos, pastillas, dietas rigurosas, estrictas o extrema,