COMER SIN CULPA

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Mi sueño comer de todo y no engorda
solo que fuera un milagro pero no, mejor pensemos que hacer para que en un tiempo no muy lejano podamos comer de todo y mantenernos.
tener una vida mas saludable 
yo al igual que ustedes utilizare este sitio para aprender mas del tema.

Qué es una dieta cetogénica y otras preguntas frecuentes - Diet Doctor

La dieta keto o cetogénica se centra en la ingesta de más alimentos ricos en grasas buenas y proteínas (pescado azul, aguacate, aceite de coco y de oliva) con una restricción de la ingesta de hidratos de carbono (cereales, azúcar, e incluso de mucha cantidad de verduras y frutas) con el objetivo de generar el proceso.

QUE COMER?
  • Carne de res, cerdo, cordero, aves de corral, carne de órganos (muy rica en nutrientes)
  • Huevos.
  • Mantequillas de frutos secos (100% naturales, sin azúcares añadidos)
  • Marisco (gambas, mejillones, almejas, ostras, langosta y cangrejos)
  • Pescado.
  • Tempeh*
  • To fu.

QUE NO COMER
Si quieres hacer la dieta Keto bien debes dejar fuera de tu dieta todas las fuentes de carbohidratos como pasta, arroz, pan, quinoa, cereales, tartas, cerveza, trigo, etc. Tampoco puedes comer tubérculos, por lo que las patatas están completamente descartadas.

EN QUE CONSISTE ESTA DIETA?
La dieta keto o cetogénica se basa en la ingesta de más alimentos ricos en grasas buenas y proteínas, como pescado azul, aguacate, aceite de coco y de oliva y una restricción de la ingesta de hidratos de carbono, como cereales, azúcar, e incluso algunas frutas y verduras.

COMO HACERLA LA DIETA
Una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas hace que tengas menos hambre, y no hay necesidad de comer refrigerios si lo haces bien. Si tienes hambre entre comidas, añade más grasa (como mantequilla, mayonesa o aceite de oliva) a la siguiente comida. Y considera aumentar el tamaño de la porción.

FRUTAS QUE PUEDES COMER EN ESTA DIETA
  • Aguacate.
  • Arándanos.
  • Frambuesas.
  • Fresas.
  • Limón y lima.
  • Moras.
  • Tomate.



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